Se você está se sentindo esgotado, deprimido e desmotivado, isso é compreensível. Qualquer número de crises pessoais ou globais pode perturbar a rotina comum. Doses de medo, incerteza e tédio aparecem de vez em quando, e você está se sentindo mal .
Às vezes, todos nós sentimos que você não tem combustível, nem fogo, não tem como – passar o dia. Mas você não precisa mais se sentir como se estivesse vazio e apático.
Enquanto escrevia meu livro, When You’re Running on Empty , falei sobre a contínua corrida de ratos que corremos e sobre como desacelerar para reabastecer, renovar e reenergizar. Mas você pode ficar entediado em casa ou sentir falta de motivação por sentir que não há esperança, além de sentir-se apático e com falta de energia.
Aqui estão três coisas que você pode fazer todos os dias, de preferência de manhã, para acelerar o ritmo e ajudá-lo a sentir o poder – mental, fisicamente e espiritualmente.
1. Mantenha o foco em sua mente – através dos salmos
Os escritores das canções nas Escrituras experimentaram períodos de cansaço, vazio e falta de motivação. Eles experimentaram desesperança, depressão, ansiedade e medo.
Eles também pediram ajuda. E comecei a notar um elo entre seus pedidos de ajuda, enquanto estavam de rosto, e sua capacidade de se levantar de novo. Esse elo no livro de canções da Bíblia foi uma mudança de foco (após os tempos de oração e louvor) e um senso de determinação.
Em seus cânticos de frustração e desespero, os salmistas costumavam cantar as palavras “ eu irei” quando se tratava de sair da depressão.
Asafe, no Salmo 77 , ficou desiludido com o modo como a vida estava indo. Então, ele disse: “Meditarei em todas as tuas obras … lembrarei de suas ações”.
Davi, pedindo a Deus que considere seus suspiros e ouça seus pedidos de ajuda, disse: “ Porém eu entrarei em tua casa pela grandeza da tua benignidade; e em teu temor me inclinarei para o teu santo templo”( Salmos 5:7 ). E quando ele sentiu que estava sendo derrotado, ele disse: “ eu vou saber que Deus é para mim … Não vou ter medo” ( Salmo 56: 9-11 ).
Os salmistas não disseram “eu acho” ou “eu sinto” ou “eu deveria”. Eles disseram: “Eu vou “. Com um senso de determinação, realizou um determinado curso de ação. Em todos os 150 salmos da Bíblia, a frase “eu irei” é cantada pelo menos 140 vezes.
Isso me fez perceber: se nos sentimos vazios ou não, motivados ou não – precisamos fazer algo para permitir que Deus injete essa energia em nossas vidas novamente. Não espere até sentir vontade de fazer algo, porque esse sentimento pode nunca vir. Em vez isso, decida fazer o que quer que o coloque no lugar em que Deus pode reacender o fogo em você e reacender a paixão que uma vez queimou intensamente.
Sentir-se degradado não é apenas uma coisa física. Atitude é tudo. E nós somos o que acreditamos. Como começamos o dia, com o que nos abastecemos, com quem estamos tentando agradar, por que estamos fazendo o que fazemos, como respondemos aos nossos sentimentos e com quem estamos confiando que todos contribuem para estarmos ou não sentindo-se determinado e motivado para fazê-lo. Ou, se estamos arrastando e sentindo que não podemos sobreviver ao longo do dia.
Um bom foco sólido irá alimentá-lo, mentalmente, através do que está à frente e impedir que você fique vazio.
Filipenses 3:13-14 (NLT) diz: “Estou concentrando todas as minhas energias nessa coisa: esquecendo o passado e olhando para o futuro, luto para chegar ao final da corrida e receber o prêmio …”
Concentre-se em sua mente, iniciando seu dia em oração e na Palavra de Deus, especificamente nos Salmos.
2. Mantenha a forma em seu corpo – cuidando do seu ‘templo’
Podemos nos sentir degradados de várias maneiras, não apenas mentalmente através do foco errado, mas fisicamente, através da entrada errada. Manter um coração limpo, uma atitude positiva, uma dieta saudável, nossos corpos em movimento e nós mesmos em boa companhia produzirá energia em nossas vidas.
Para correr sem se cansar, precisamos primeiro perder o peso que nos atrasa e depois alimentar o que nos fará continuar.
Hebreus 12:1 (NLT) nos diz para “retirar todo peso que nos atrasa” e “correr com perseverança a corrida que Deus colocou diante de nós”. Retirar o peso que nos atrasa pode significar:
– livrar-se de uma atitude negativa,
– reduzir (ou parar de fumar) os açúcares ou carboidratos que provocam apatia,
– limitar o tempo em torno (ou em contato virtual com) de pessoas tóxicas que tendem a arrastá-lo para baixo,
– liberar o estresse mental e emocional através de exercícios de alta intensidade, ou
– Apenas uma caminhada agradável nas primeiras manhãs ou noites.
As escrituras dizem que seu corpo é o templo do Espírito Santo. “Portanto, honre a Deus com seus corpos” ( 1 Coríntios 6: 19-20 ). O seu templo está cheio de alimentos saudáveis, que produzem energia, ou calorias vazias, junk food e ingredientes estranhos que você não pode pronunciar?
Quando se trata de fazer escolhas alimentares, lute pelo que é natural (a batata cozida sobre as batatas fritas, o açúcar mascavo em vez do adoçante ou substituto do açúcar, o leite sobre o refrigerante e o pão integral sobre o Pop-Tarts). Quando se trata de dieta, faça sua pesquisa, use seu bom senso e coma os alimentos que produzirão energia e evitarão que você se sinta esgotado.
E se você tiver bagagem no departamento de dieta, exercício ou alimentação, perceba que em Cristo você é uma “nova criação”. Os velhos hábitos se foram, a nova atitude chegou ( 1 Coríntios 5:17).
Você pode viver de uma maneira nova quando se trata de cuidar de si mesmo comendo de maneira saudável, fazendo exercícios regularmente e mantendo uma atitude positiva.
3. Mantenha-se fresco em sua alma, ficando ao ar livre
Mesmo que você esteja se isolando para evitar ficar doente ou apenas superando uma doença, ficar ao ar livre fará maravilhas por você. Além de absorver um pouco de vitamina D do sol (essencial para o humor e a sensação de bem-estar), o ar fresco é bom para os pulmões.
Faça uma caminhada matinal e observe os céus mais claros (com menos tráfego nas estradas e menos produtos químicos bombeados no ar), veja animais ou criaturas que você não vê há algum tempo (há um ressurgimento de borboletas agora ou eu acabei de nunca os notou antes?) e ouça os sons da natureza (cantos de pássaros, um riacho próximo, o som da brisa através das árvores).
Inspire a beleza da criação de Deus e experimente o que Davi, o salmista, fez quando cantou: “A terra é do Senhor, e tudo o que contém, o mundo e os que nela habitam” ( Salmo 24:1) .
Você pode tentar ouvir a Bíblia em áudio (a partir do seu smartphone) enquanto anda, ouvindo músicas de louvor ou retirando os fones de ouvido para ouvir a voz mansa e suave de Deus e comungar com Ele enquanto caminha.
Se você é fisicamente incapaz de sair ou andar, saia na varanda da frente ou de trás ou dirija para algum lugar que possa encontrar uma vista, sentar e refletir sobre a criação e o Criador de tudo. Faz algo para refrescar nossas almas à medida que nos aproximamos da natureza.
Tente fazer pelo menos um deles todas as manhãs e veja se isso não adiciona mais energia ao seu dia. Faça todos os três diariamente e sinta o poder – e experimente a energia – do seu Criador.
por: Cindi McMenamin
traduzido e adaptado por: Pb. Thiago D.F. de Lima
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